La fel ca-n fiecare început de an, sălile de sport din Timișoara sunt luate cu asalt de numeroase persoane decise să facă o schimbare în bine în viața lor.
Dorința de a slăbi, de a arăta mai bine sau de a avea un stil de viață mai sănătos îi împinge pe mulți dintre timișoreni să treacă pragul unei săli de fitness, în luna ianuarie. Din păcate, entuziasmul dispare peste doar câteva luni. Dezamăgiți că nu văd rezultate fabuloase într-un timp scurt, majoritatea persoanelor renunță.
Am stat de vorbă cu Cezar Pomuț, antrenor personal și tehnician nutriționist la sala de fitness Friends Arena din Timișoara, despre importanța sportului, dar și a echilibrului și a consecvenței pentru a avea un corp sănătos.
„În ultima săptămână, a crescut numărul de clienți noi, a crescut interesul față de sport. Există un boom, dar din experiență, pot să vă spun că nu durează foarte mult. Rata de conversie este destul de mică, cam doi, trei la sută. Adică vorbim de foarte puțini oameni care se țin de sport pe termen lung. Sunt oameni care vin la sală în jur de două luni, alții își iau și antrenor personal, dar noi putem să vedem faptul că nu mulți rămân în starea asta de a vrea să facă constant mișcare”, a explicat Cezar Pomuț.
Antrenorul personal a precizat că a observat, în ultima perioadă, o schimbare în trend. În sensul că a început să crească numărul persoanelor care vin la sală doar pentru că vor să aibă un stil de viață sănătos.
„În ultimii cinci, zece ani, toată lumea se aștepta la niște schimbări foarte rapide, într-o lună, două. Dar mai nou există o trecere, oamenii realizează că nu se mai întâmplă nimic peste noapte. Când vin la antrenamente personale, îi întreb de ce se apucă de sală: unii spun că vor să slăbească, alții că vor să crească în masă musculară, dar foarte mulți încep să spună că vor doar să facă sport pentru sănătate și vor să devină mai activi. Asta în trecut nu prea se întâmpla. Toată lumea avea un obiectiv clar, să slăbească, să arate mai bine, dar mai nou este și motivul acesta: vreau doar să mă mișc, vreau doar să fac sport”, a afirmat Cezar Pomuț.
La Friends Arena sunt oferite servicii pentru toate categoriile de vârstă. Așadar, trec pragul sălii inclusiv copii, care fac sport alături de antrenori, adolescenți sau chiar persoane vârstnice. Cel mai în vârstă client are peste 70 de ani, iar cel mai mic – șapte ani. Totuși, cei mai preocupați de mișcare sunt atât femeile, cât și bărbații cu vârste între 40 și 50 ani. Dacă majoritatea bărbaților își doresc să aibă mușchi, femeile sunt mai preocupate de tonifiere. Pe lângă mișcare în sala de fitness, la Friends Arena sunt organizate și o serie de clase, precum yoga, zumba, crossfit, pilates, cycling sau dansuri latino.
„Avem clienți din toate păturile de vârstă și sociale, pentru că la Friends Arena oferim servicii de toate felurile: de la o grămadă de clase, care sunt orientate foarte mult pentru femei, la partea de crossfit, de anduranță, de cycling (n.r. pedalare), la care poți și tu ca bărbat să participi. De asemenea, sala dispune de antrenori personali. Pe partea de fitness, la sală, la tras de greutăți, cam 60-70% dintre clienți sunt bărbați, dar la clasele de aerobic predomină femeile”, a precizat antrenorul personal.
Cezar Pomuț îi sfătuiește pe timișoreni să facă în mod constant sport, dacă doresc să aibă un stil de viață sănătos și să vadă rezultate în ceea ce privește aspectul lor fizic.
„Cred că cel mai important lucru este ca individul să găsească ceea ce-l reprezintă, îl atrage: că vrea să alerge, să facă yoga sau să ridice greutăți. La sală îți vei găsi imediat comunitatea, grupul, pentru că ai o grămadă de opțiuni pe care tu poți să le experimentezi. Dar cel mai important este să te ții de mișcare. Asta este problema cea mai mare, că oamenii vin de trei, cinci, șase ori pe săptămână, dar o perioadă scurtă de timp, de o lună, două. Când, de fapt, constanta e să vii de două, trei ori pe săptămână pe o perioadă lungă de timp. Dacă ar fi după mine, pentru tot restul vieții, dar acum fiecare după posibilitate și timp”, a explicat antrenorul personal.
„Vrem să le dăm oamenilor o stare de bine”
Cezar Pomuț consideră că este important ca oamenii să plece cu o stare de bine de la sala de fitness.
„Ce ne unește pe noi este pasiunea pentru sport, pentru nutriție. Fiecare instructor vorbește despre partea alimentară care vine mână în mână cu sportul. Este starea de bine pe care încercăm să o dăm oamenilor. Nu este vorba doar despre transpirație, despre durere și despre o stare de extenuare. Este vorba de o stare de bine, un loc în care vii și cunoști oameni noi, schimbi idei, te relaxezi, uiți de problemele tale, de muncă”, a precizat antrenorul personal.
Totodată, Cezar a venit și cu o serie de sfaturi utile pentru persoanele preocupate să slăbească.
„Ca și prim factor dacă vrei să slăbești, este important să fii în deficit caloric. Prima regulă de a slăbi este să te ții de alimentație și să urmărești ceva la ea. Tu poți să slăbești fără să vii la sală, fără să faci activitate fizică, poți să stai doar acasă. Însă, la sfârșitul transformării tale de slăbit, îți vei da seama că s-ar putea să arăți mai rău, s-ar putea să te simți mai rău, pentru că îți pierzi din masa musculară. Nu suntem ipocriți și le spunem oamenilor că nu au cum să slăbească dacă nu fac sport. Poți să slăbești foarte bine fără să faci sport, dar asta nu înseamnă că este o slăbire sănătoasă, sustenabilă, în timp. Aici vine sportul și te ajută să slăbești mai repede, te ajută să te simți mai bine. Mai mult decât atât, după ce ai avut o slăbire de 15 – 20 kilograme, te vei uita în oglindă și îți vei da seama că arăți foarte bine, pentru că ți-ai menținut masa musculară. Sunt cazuri în care cineva a slăbit 15 kilograme, dar arăta mai rău acum decât arăta înainte. Media de slăbit recomandată ar fi de trei, patru kilograme într-o lună. Clar poți să slăbești mai mult, chiar și opt, zece kilograme. Dar de multe ori oamenii nu înțeleg că corpul tău suferă în momentul în care tu începi să slăbești. Ei vor să se întâmple ceva foarte repede, fără să înțeleagă că este un efect, nu înțeleg în timp cum o să-i afecteze, se joacă cu propria sănătate. Dacă lucrezi cu un antrenor, el începe să îți explice faptul că trebuie să slăbim, dar noi nu vrem să slăbim cu orice preț. Vrem să slăbim sănătos. Este important să slăbești cu cap, nu foarte brusc. De regulă, se recomandă trei, patru kilograme pe lună, nu cu înfometare, cu sport. Cel mai bine este să citești, să te informezi. Fac foamea o grămadă de oameni care vor să slăbească și mănâncă două mere și supă, iar ei spun că slăbesc și totul este minunat. Dar slăbesc 15 kilograme într-o lună și după se îngrașă 20. Acesta este rolul nostru ca antrenori, ca profesioniști în acest domeniu, să mai temperăm oamenii. Să le spunem că lucrurile trebuie să fie mai treptate, constante. Oamenii trebuie să o ia încet, trebuie să aibă niște obiective realizabile. Este vorba de echilibru și cred că aici este frumusețea, să înveți unde este echilibrul”, a detaliat Cezar Pomuț.
